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花样跳绳对女大学生健身效果的实证分析

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-10-17  浏览次数:124
 
作者:宝鸡文理学院   王海英  于奎龙  王海虎

摘要:基于分析和验证新兴项目花样跳绳运动对女大学生身体形态、机能和素质等方面的影响,运用文献资料、实验、比较分析和数理统计等方法,研究三个月常规体育教学采用花样跳绳运动干预手段,对实验组女大学生所起的健身效果。结果显示,花样跳绳对实验组女大学生的体重、BMI、脉搏和肺活量指标及仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m800m各项素质均有明显影响。同时以《国家大学生体质健康标准》为参照依据,实验组在仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m800m五项素质方面的成绩较实验前均有明显提高。说明花样跳绳运动对于女大学生塑身健身、心肺功能及身体素质的提高具有积极效用。建议高校应重视体育课堂对花样跳绳项目的开发利用,促使女大学生积极参与花样跳绳运动增强健身效果,同时对于培养女大学生意志力、自信心、自我调控能力以及丰富的想象力和创造力具有积极意义。

       跳绳在我国有着悠久的历史,是我国一项民间传统体育项目,其最早雏形是以游戏形式出现,随着社会进步和时代变迁,跳绳已由过去形式枯燥单一转型为一项花式多样的时尚运动——花样跳绳。花样跳绳在传统跳绳的基础上,融入了体操、舞蹈、技巧等现代元素,配以节奏动感的音乐,通过传承和技术不断创新,现已发展成为一项集健身、娱乐、竞技和观赏于一体的体育项目。经常进行花样跳绳运动,能够提高练习者的灵敏、协调、速度、力量、耐力等素质,增进体质健康。
花样跳绳运动的特点、分类及运动技能特征分析
花样跳绳是一项新兴运动,它改变了传统跳绳形式枯燥、跳法单一、缺乏观赏的不足,转型成为融体操、音乐、舞蹈、技巧、街舞、拳击等诸多流行元素的综合艺术体。花样跳绳由“摇”与“跳”两个元素构成,“摇”的动作体现在摇绳圈数、摇绳方向、手臂位置变化呈现出多样性,“跳”的动作表现在步伐变换、转体变换等动作呈现出多样性,使得花样跳绳在其运动形式和内容上呈现出变化多样、花式繁多的特点。花样跳绳将速度与力量相结合,将难度与花样相渗透,通过不同的绳路变化和身体变化展现跳绳运动的动作美、节奏美和音乐美,因其具有较强的健身性、娱乐性和观赏性,受到年轻人的喜爱。
花样跳绳国际上称之为ROPESKIPPING,它综合了计时计数和花样技巧内容,根据花样跳绳的运动特点、动作结构、项目划分及主导因素等,我们对其进行了科学分类,具体见表1。由表1可以看出,花样跳绳运动技能特征在其外在表现形式上呈现出多样化,计时计数类项目动作结构单一属于体能主导类项目,花式类项目动作为多元化结构且有一定难度,属于技能主导类项目。
表1  花样跳绳的分类
分 类
项 目
动作结构
主导因素
动作特点
计时计数类
30s单摇跳;30s双摇跳;
45s交互绳单摇跳
单一
体能
速度性
3min单摇跳
单一
体能
耐力性
连续3摇跳
单一
体能
力量耐力性
花式类
个人花样;同步花样;车轮花样;交互绳花样;绳网绳阵花样
多元
技能
难美性
上世纪60年代Jhon A.Baker在美国哈佛大学,就花样跳绳和慢跑两种不同形式的运动,对人体心肺功能的影响进行了实验研究,结果发现每天锻炼10分钟花样跳绳和每天进行30分钟慢跑对人体心肺功能的影响是等效的,说明花样跳绳运动是一项耗时少耗能多的运动,有着明显的健身效果。由《花样跳绳运动研究》(王海英.2014)、《花样跳绳对青少年体能影响的应用研究》(赵日萍,马策.2015)、《大学生多种形式花样跳绳能量消耗的比较研究》(包长莎.2015)等研究成果可以看出,花样跳绳对人体健康起着积极作用。
本研究拟对传统体育课程教学中融入花样跳绳干预手段,以花样跳绳对女大学生的健身效果展开研究,试图通过实验分析,验证花样跳绳对女大学生身体形态、机能及素质的影响,以实证结果促使女大学生积极参与花样跳绳运动,增进体质促进健康。
研究对象与方法
  2.1 研究对象
以花样跳绳运动对女大学生身体形态、机能、素质的影响为研究对象展开实验研究。
2.2 研究方法
    2.2.1文献资料法:
通过百度资源搜索、CNKI数据库和校图书馆,查找与本研究相关的文献资料,为本研究提供素材支撑。
2.2.2实验法:
实验分组:本研究于2016年9月-11月对某高校女大学生进行了为期三个月的调查、测试和数据统计,选取某高校2015级公共体育课选修柔力球项目的两个班女大学生共计60人为实验对象,其中1班30人为对照组,2班30人为实验组,身体健康状况均为良好。为确保两组学生素质基础的一致性,在开学初分别对两组学生的身体形态(身高、体重和BMI即体质指数)、身体机能(安静脉搏、肺活量)及身体素质(仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m和800m)进行了实验前测试,对实验组进行为期三个月每周一次2学时的柔力球教学安排40min花样跳绳运动,而对照组柔力球教学则采用体育课常规教学。
实施方案:跳绳干预的练习内容选取分类表1中部分花样跳绳动作,如体能主导类项目中的单摇和双摇,技能主导类项目中的个人花样,体能主导类跳绳动作重在提高练习者的速度、上下肢和腰腹力量及身体耐受力,技能主导类跳绳动作重在提高练习者的灵敏、协调、柔韧、平衡等能力。实验具体内容为1、花样跳绳步伐:踏跳步、开合跳、弓步跳、钟摆跳、拳击跳、滑雪跳等;2、摇绳动作:直摇、侧甩、双飞、挽花、前后打、转体摇绳、上肢绕绳、胯下绕绳等摇绳花样;3、创编套路动作:从步伐中选取若干步伐动作,在音乐伴奏下将摇绳动作与步伐动作相配合进行练习。
实施计划与方法:第一个月初步掌握阶段,采用示范、讲解、纠错、多次练习等方法,使学生掌握所学动作;第二个月改进提高阶段,运用分解训练与完整训练相结合的方法促进对动作的掌握;第三个月动作自动化阶段,采用重复训练、变换训练、比赛训练等方法加强练习。在具体实施过程中,根据学生体能和疲劳状况,酌情增减运动量和间歇时间,通过对编排动作配以节奏快慢不同的音乐,控制每组练习的运动强度,每组练习完成后保证学生脉搏数达到自身最快心率的约70-80%。  
教学因素控制:除了实验组柔力球教学中加入花样跳绳练习环节,对照组进行柔力球常规教学外,其他各因素如教学环境、条件、时数、授课内容及测试人员等两个组完全相同。
2.2.3比较分析法
    通过对实验组、对照组在实验前后身体形态、机能和素质方面统计数据的比较,同时结合实验组女大学生实验前后其身体素质与《国家学生体质健康标准(大学生)》的对比,分析其存在的差异。
2.2.4数理统计法
运用SPSS21.0软件及与本研究相关的软件对数据进行统计、分析和处理。
结果与分析
3.1实验前后女大学生身体形态的比较
由表2可知,实验前后对照组在身高、体重、BMI形态指标上均无明显变化(P﹥0.05),实验组的身高指标也无明显变化(P﹥0.05),相比之下实验前后实验组在体重、BMI(BMI=体重/身高2)形态指标上存在显著差异(P﹤0.01)。
表2  实验前后对照组、实验组身体形态指标比较
 
对照组(n=30)
实验组(n=30)
实验前
实验后
t
P
实验前
实验后
t
P
身高(cm)
159.7
159.8
0.323
﹥0.05
159.4
159.4
1.269
﹥0.05
体重(kg)
51.4
51.4
0.413
﹥0.05
51.3
49.2
6.054
﹤0.01
BMI(kg/m2)
20.1
20.1
0.931
﹥0.05
20.2
19.3
5.934
﹤0.01
由表3可知,实验前对照组和实验组在身高、体重、BMI形态指标上均无明显变化(P﹥0.05),实验后对照组与实验组身高指标也无明显变化(P﹥0.05),相比之下实验后两组学生在体重与BMI形态指标上均存在着明显差异(P﹤0.05)。
表3  实验前、实验后对照组与实验组身体形态指标比较
 
实验前
实验后
对照组
实验组
t
P
对照组
实验组
t
P
身高(cm)
159.7
159.4
0.295
>0.05
159.8
159.4
0.392
﹥0.05
体重(kg)
51.4
51.3
0.308
>0.05
51.4
49.2
2.121
﹤0.05
BMI(kg/m2)
20.1
20.2
0.120
>0.05
20.1
19.3
2.314
﹤0.05
由表2、表3可以看出,通过三个月花样跳绳运动干预,女大学生的体重及BMI形态指标影响明显,体现出花样跳绳运动的健身效果,说明花样跳绳运动对女大学生塑身健身具有积极作用。
  3.2 实验前后女大学生身体机能的比较
由表4可知,实验前后对照组在脉搏与肺活量机能指标上均无明显变化(P﹥0.05),相比之下实验组的脉搏与肺活量指标变化明显。经t检验,实验前后实验组在脉搏指标上存在明显差异(P﹤0.05),在肺活量指标上存在显著差异(P﹤0.01)。
表4 实验前后对照组、实验组身体机能指标比较
 
对照组(n=30)
实验组(n=30)
实验前
实验后
t
P
实验前
实验后
t
P
 脉搏(次)
84
84
0.870
>0.05
84
83
2.548
﹤0.05
 肺活量(ml)
2641
2627
0.251
>0.05
2516
2670
3.888
﹤0.01
由表5可知,实验前对照组和实验组在脉搏与肺活量机能指标上均无明显变化(P﹥0.05),相比之下实验后两组学生在脉搏与肺活量机能指标上变化明显。经t检验,实验后对照组与实验组在脉搏指标上存在明显差异(P﹤0.05),在肺活量指标上存在显著差异(P﹤0.01)。
表5  实验前、实验后对照组与实验组身体机能指标比较
 
实验前
实验后
对照组
实验组
t
P
对照组
实验组
t
P
脉搏(次)
84
84
1.226
>0.05
84
83
2.112
﹤0.05
肺活量(ml)
2641
2516
1.637
>0.05
2627
2670
2.787
﹤0.01
由表4、表5可以看出,通过三个月花样跳绳运动干预,女大学生的脉搏和肺活量指标影响明显,特别是对肺活量指标的影响尤为明显,说明花样跳绳运动对促进女大学生心肺功能具有积极作用。
  3.3 实验前后女大学生身体素质的比较
由表6可知,实验前后对照组在仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m、800m身体素质方面无明显变化,而实验组有着明显变化。经t检验,实验前后实验组在仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m和800m指标上均存在非常显著差异(P﹤0.01)。
表6  实验前后对照组、实验组身体素质指标比较
 
对照组(n=30)
实验组(n=30)
实验前
实验后
t
P
实验前
实验后
t
P
仰卧起坐(个)
31
31
1.000
>0.05
32
33
6.665
﹤0.01
立定跳远(m)
169
169
0.535
>0.05
169
171
4.243
﹤0.01
坐位体前屈(cm)
17.4
17.4
0.140
>0.05
17.5
21.0
3.200
﹤0.01
50m(s)
9.1
9.1
1.103
>0.05
9.1
9.0
3.208
﹤0.01
800m(s)
240
239
0.993
>0.05
239
235
8.040
﹤0.01
由表7可知,实验前对照组与实验组在仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m、800m身体素质方面无明显变化,而实验后两组却有着明显变化。经t检验,实验后对照组与实验组在仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m和800m素质指标上均存在显著差异(P﹤0.01)。
表7  实验前、实验后对照组与实验组身体素质指标比较
 
实验前
实验后
对照组
实验组
t
P
对照组
实验组
t
P
仰卧起坐(个)
31
32
0.999
>0.05
31
33
4.045
﹤0.01
立定跳远(m)
169
169
0.514
>0.05
169
171
3.334
﹤0.01
坐位体前屈(cm)
17.4
17.5
0.040
>0.05
17.4
21.0
4.989
﹤0.01
50m(s)
9.1
9.1
1.138
>0.05
9.1
9.0
2.429
﹤0.05
800m(s)
240
239
0.865
>0.05
239
235
9.365
﹤0.01
由表6、表7可以看出,通过三个月花样跳绳运动干预,女大学生在仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m和800m素质指标上均存在明显影响,说明花样跳绳运动对提高女大学生身体素质具有积极效果。
  3.4 参照《国家学生体质健康标准(大学生)》,实验前后实验组女大学生身体素质状况比较
 表8  参照《国家学生体质健康标准(大学生)》,实验前后实验组女大学生身体素质状况比较
《国家大学生体质健康标准》
 
优秀
良好
及格
不及格
仰卧起坐(个/min)
(≥52)
(46≤a1<52)
(26≤a1<46)
(<26)
人数(%)
实验前
0.0
0.0
90.0
10.0
实验后
0.0
10.0
90.0
0.0
立定跳远(cm)
≥195
181≤a1<195
151≤a1<181
<151
人数(%)
实验前
6.7
13.3
63.3
16.7
实验后
13.3
20.0
63.3
3.4
坐位体前屈(cm)
≥22.2
19.0≤a1<22.2
6.0≤a1<19.0
<6.0
人数
实验前
20.0
20.0
60.0
0.0
实验后
46.7
30.0
23.3
0.0
50m(s)
≤7.7
7.7<a1≤8.3
8.3<a1≤10.3
>10.3
人数
实验前
6.7
13.3
76.7
3.3
实验后
16.7
26.6
56.7
0.0
800m(s)
≤330〞
330〞<a1≤344〞
344〞<a1≤434〞
>434〞
人数
实验前
0.0
0.0
93.3
6.7
实验后
0.0
10.0
90.0
0.0
由表8可以看出,以《国家大学生体质健康标准》为参照依据,实验组仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m和800m素质方面的成绩较实验前均有了明显提高。其中仰卧起坐不及格率由实验前的10.0%下降为0,良好率提升了10%;立定跳远不及格率由16.7%下降至3.4%,优秀率约提升了约2倍;坐位体前屈良好率提升了1.5倍,优秀率上升了2倍多;50m及格率达100%,其中良好率提升了2倍,优秀率提升了约2.5倍;800m不及格率由实验前的6.7%降为0,其中良好率提升了10%。说明女大学生在经过为期三个月花样跳绳运动干预后,其身体素质有了明显提高,可见花样跳绳运动能够促使女大学生身体素质的增强。
4 结论与建议
  4.1 结论
    4.1.1通过三个月花样跳绳运动干预,女大学生在体重及BMI形态指标上影响明显,体现出花样跳绳的健身效果,说明花样跳绳运动对女大学生塑身健身具有积极作用。
    4.1.2通过三个月花样跳绳运动干预,女大学生在脉搏和肺活量指标上影响明显,特别是对肺活量指标的影响尤为明显,说明花样跳绳运动对促进女大学生心肺功能具有积极作用。
    4.1.3 以《国家大学生体质健康标准》为参照依据,实验组在仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、50m和800m五项素质方面,达到及格、良好、优秀等次的人数比例较实验前均有明显提升,说明花样跳绳运动能够促使女大学术身体素质的增强。
  4.2 建议
    4.2.1花样跳绳运动能够增强人体下肢和腰腹力量及身体耐受力,能够促进人体协调、灵敏等素质发展,高校应重视体育课堂对花样跳绳项目的开发利用,促使女大学生积极参与花样跳绳运动,增强健身效果。
    4.2.2 经常进行花样跳绳运动,可使人注意力集中、思维敏捷、行动果断、自我调控能力增强,能够锻炼意志、培养能力、增进体质,促使其身心健康,建议女大学生积极参与花样跳绳运动,对于培养其自信心、意志力以及丰富的想象力和创造力具有积极意义。
参考文献:
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 [6]马申,马云霞,朱伟.大学生体育锻炼行为分阶段干预效果的动态观察[J].中国行为医学科学,
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 [8]赵日萍,马策.花样跳绳对青少年体能影响的应用研究[J].当代体育科技,2015,5(20).
 
 
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