微信二维码 微博二维码
当前位置: www.78566.com » 新闻中心 » 新闻聚焦 » 正文

停课不停学-优质体育课——速度轮滑篇【3】速滑爆发力训练

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-04-04  浏览次数:37
         今天为大家带来的是王海东老师《skating-start速滑提升训练课程》的第三课——速滑爆发力训练。

(爆发力训练组间恢复时长以3-4分钟为宜)

蹲跳+单脚高跳+抱膝跳

动作要点:我们在跳跃之前找好角度及发力点,每个人的发力点都有不同,注意起跳时是一次发力,不应有惯性发力,落地应直接恢复至静蹲姿态。

单脚高跳亦应以静蹲姿态为基础,滞空时上臂完成一次换臂动作。与抱膝跳相同,跳起后应有明显团膝触胸动作。

蛙跳+前屈跳+弓步跳

动作要点:

蛙跳时以静蹲姿态为基础找发力点,脚尖向前,展腹收腿。

前屈跳,用力高跳,收腹,双手去摸脚尖,落地后保持静蹲姿势。

弓步跳,后脚膝关节不要落地,前腿90°弯曲、后腿90°弯曲,用力向上跳。

障碍跳+立卧撑高跳

动作要点:这两个动作大家都非常熟悉,需要强调立卧撑时务必伸展到位。

 
 
[ 新闻中心搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

 

 
推荐图文
推荐新闻中心
点击排行
www.78566.com-官网娱乐 地址:陕西省西安市雁塔区长安南路563号(陕西省教育厅院内) 电话:029-85408759
中华人民共和国工业和信息化部网站备案编号:陕ICP备17000791号-1
欢迎访问陕西省学生体育网 您是第位访问者
   
 
XML 地图 | Sitemap 地图